【肩こり解消法】
整体をやっていると、肩こりに悩んでいる女性の多さに驚かされます。
多くの方は、今までにマッサージ、整体やカイロプラクティック、針灸などの施術を受けた経験があります。それでも、残念ながらあまり（ほとんど）解決していないのです。
はっきりいって、施術を受けるだけでは、肩こりというのはなかなか根本から解消しません。
よく言われていることですが、肩こりには「日々のクセ」「生活習慣」が大きく関わっているからです。
まあ、これはどんな症状でもそうですけどね。
ではさっそく、簡単にできる、肩こり解消法を３つご紹介します。
●ストレッチをする
肩こりを治すために、ストレッチは必須。それも、肩周りだけいっしょけんめいにやっても、思ったほど効果が出ないことが多いです。下半身、脚や腰もしっかりストレッチしましょう。一日5分くらいでも効果はあります。理想は「ゆがみ解消ストレッチ」をやること。これは私のサロンでアドバイスしています。
●姿勢に意識をむける
肩こりの方のほとんどが、猫背で肩甲骨間が広がってしまっています。頭の重みが思いっきり首にかかるので、首の調子も悪いはずです。
パソコンに長時間向かうお仕事の方は、特に猫背になりやすいので、時々姿勢に意識を向けましょう。胸を広げて、肩甲骨を寄せる感じでストレッチしましょう。
●水を飲む
「え？肩こりと水が関係あるの？」と思われるかもしれません。
今までの経験では、ひどい肩こりの方のほとんどが、水分を「お茶」「コーヒー」「アルコール」などで摂っています。特にお茶（緑茶）をよく飲まれる方に、肩こりの方が多いです。これは、お茶に利尿作用が強いため、身体が水分不足におちいり、血液循環が悪くなっているためと思われます。
お茶も嗜好品としては悪くないので、お茶以上に「酸素を含む、良い水」をたっぷり飲みましょう。
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